1. ከመጫወትዎ በፊት በጀት እና ገደብ ያስቀምጡ
ለቤት ኪራይ፣ ለትምህርት ቤት ክፍያ ወይም ለምግብ የሚውል ገንዘብ ሳይነኩ በዚህ ሳምንት ምን ያህል ማጣት እንደሚችሉ ይወስኑ፣ ያንንም በካሲኖ ሂሳብዎ የተቀማጭ ገደብ ያድርጉት። እንደ ኢንቨስትመንት ሳይሆን እንደ መዝናኛ ወጪ ይቁጠሩት።
የበጀት ገደብ ከመጀመሪያው ተቀማጭ በፊት ሲወሰን በጨዋታ ውስጥ የሚመጣውን ፈተና ይቀንሳል። የጨዋታ በጀት ከቤት፣ ከምግብ፣ ከትምህርት፣ ከመጓጓዣ ወይም ከዕዳ ክፍያ የተለየ የመዝናኛ ገንዘብ ነው። ያ መጠን ሲያበቃ ቀጣይ ተቀማጭ በማድረግ ገደቡን አትለውጡ። የተቀማጭ ገደብ የሚሰራው ሲያበቃ ጨዋታውን ለማቆም ሲያግዝ ነው። ኪሳራን ለመመለስ ተጨማሪ ገንዘብ ማስገባት የተወሰነውን አደጋ ያሰፋል። ስለዚህ የገንዘብ ገደብን ከጨዋታው ውጭ ያዘጋጁ። ጉርሻ ሲያቀርቡ የማውጣት ገደቦችንና የውርርድ መስፈርቶችን በውሉ ውስጥ ያንብቡ። እነዚህ ውሎች በበጀትዎ ላይ የሚጨምሩትን ግዴታ ያብራራሉ።
2. የሚጫወቱትን ጨዋታ ይወቁ
የጨዋታዎን ደንብ እና የቤት ብልጫ ይረዱ፣ መጀመሪያም በሙከራ ሁነታ ይሞክሩት። ውርርድን ወይም የጉርሻ ደንብን በስህተት ማንበብ ሊያስወግዱት የሚችሉት የኪሳራ መንገድ ነው። ጨዋታ ስለመምረጥ ያለው መመሪያችን ዕድሎችን ያነጻጽራል።
የጨዋታ ህጎችን ከመረዳት ጋር የውርርድ መጠንን፣ የሽልማት ሰንጠረዡን እና ልዩ የጉርሻ ደንቦችን ማየት ያስፈልጋል። እያንዳንዱ ጨዋታ የሚሰራበት ስርዓት የተለየ ስለሆነ በሌላ ጨዋታ ያወቁትን ህግ በራስ-ሰር አትጠቀሙ። የሙከራ ሁነታ ካለ ገንዘብ ከማውጣት በፊት ቁጥጥሮቹንና ዙሩ እንዴት እንደሚሄድ ይማሩበት። የሙከራ ጨዋታ እውነተኛ ውጤት ወይም ገቢ አያረጋግጥም። የውርርድ ስልት የዕድል ስርዓቱን አይለውጥም። የጨዋታ ዓይነቶችን፣ ደንቦችንና ምርጫዎችን ለማነጻጸር የጨዋታ ምርጫ መመሪያውን ይመልከቱ። የጨዋታውን ልዩነት ሲያውቁ በጀትዎን ከዙሩ ፍጥነትና ከሚመርጡት ውርርድ ጋር ማዛመድ ይችላሉ።
3. ጊዜዎን ይገድቡ
የክፍለ ጊዜ ርዝመት እና ማስታወሻ ያስቀምጡ። ፈጣን ጨዋታዎች እና አውቶፕሌይ አንድ ሰዓትን አሥር ደቂቃ ያስመስላሉ። ቢያንስ በየ30 ደቂቃው እረፍት ይውሰዱ።
- ካቀዱት በላይ መጫወት።
- ኪሳራን በትልቅ ውርርድ ማሳደድ።
- ለመጫወት መበደር ወይም ለሌላ የታሰበ ገንዘብ መጠቀም።
- ጨዋታን ከቤተሰብ መደበቅ።
እነዚህን ምልክቶች ካወቁ ቆም ብለው ከአንድ ሰው ጋር ይነጋገሩ።
የጊዜ ገደብ የሚያገለግለው ጨዋታ ከመጀመሩ በፊት ሲወሰን ነው። በስልክ ላይ ማንቂያ ያቀናብሩ፣ ማንቂያው ሲደውልም ከጨዋታው ይውጡ። ዙር እያለ የጊዜ ገደቡን ማራዘም የመጀመሪያውን ውሳኔ ትርጉም ያሳጣል። እረፍት ላይ ማያ ገጹን ይዝጉና ሌላ ስራ ያድርጉ። ይህ ጨዋታውን በተደጋጋሚ እንዳይከታተሉ ይረዳል። ከሚታሰበው ጊዜ በላይ መጫወት፣ የታቀደውን ገንዘብ ማለፍ፣ ኪሳራን በትልቅ ውርርድ ለመክፈል መሞከር ወይም ጨዋታን ከቅርብ ሰዎች መደበቅ የቁጥጥር መቀነስ ምልክቶች ናቸው። እነዚህ ባህሪያት ከታዩ በዚያኑ ቀን ክፍለ ጊዜውን ያቁሙ። የተለመዱ የጀማሪ ስህተቶችን ለመለየት ተጫዋቾች በአዲስ የቁማር ጣቢያዎች ላይ የሚያደርጉትን ስህተት ያንብቡ።
4. የካሲኖውን መሣሪያዎች ይጠቀሙ
- የተቀማጭ ገደቦች፦ የቀን፣ የሳምንት ወይም የወር ጣሪያዎች።
- የኪሳራ ገደቦች፦ በአንድ ጊዜ ውስጥ ባለ የተጣራ ኪሳራ ላይ ጣሪያ።
- የእውነታ ፍተሻዎች፦ ምን ያህል እንደተጫወቱ የሚያሳዩ ማሳወቂያዎች።
- ማቀዝቀዣ እና ራስን ማግለል፦ ከአንድ ቀን እስከ ብዙ ዓመታት የሚደርስ እረፍት።
ገደብን መቀነስ ወዲያውኑ ይሠራል፤ መጨመር ግን ብዙውን ጊዜ የጥበቃ ጊዜ ይወስዳል።
የካሲኖ መሣሪያዎች የግል ውሳኔዎን የሚደግፉ ቁጥጥሮች ናቸው። የተቀማጭ ገደብ ሂሳቡን ለመሙላት የሚያስችለውን ገንዘብ ይገድባል። የኪሳራ ገደብ በአንድ ጊዜ ሊጠፋ የሚችለውን መጠን ለመወሰን ያግዛል። የጊዜ ማስታወሻ ሂሳቡ ክፍት መቆየቱን ያሳያል። ማቀዝቀዣ ጊዜ ለአጭር ጊዜ መግባትን ያቆማል፣ ራስን ማግለል ደግሞ ለረዥም ጊዜ መዳረሻን ሊያቋርጥ ይችላል። መሣሪያዎቹ በሁሉም አገልግሎት ላይ አንድ ዓይነት ላይሆኑ ስለሚችሉ በሂሳብ ቅንብር ውስጥ ያሉትን ውሎች ያንብቡ። ገደብ ማሳደግ የጥበቃ ጊዜ ካለው እሱ እንዲያልፍ ይጠብቁ። በአስቸኳይ ጊዜ ገደቡን ማሻሻል ወይም ሌላ ሂሳብ መፍጠር የተወሰነውን ጥበቃ ያዳክማል።
5. ክፍለ ጊዜዎችዎን ይገምግሙ
ከእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ በኋላ ያስገቡትን፣ ያወጡትን እና የተሰማዎትን ይመዝግቡ። ቁጥሮቹ በተሳሳተ አቅጣጫ መሄዳቸውን ከቀጠሉ ወይም መልሶ የማሸነፍ ፍላጎት ከተሰማዎት እረፍት ይውሰዱ። Gambling Therapy በብዙ ቋንቋዎች ነፃ እና ሚስጥራዊ ድጋፍ ይሰጣል።
የክፍለ ጊዜ ግምገማ ለማሸነፍ ስልት ሳይሆን የውሳኔዎን ውጤት ለመረዳት መንገድ ነው። የጀመሩበትን ሰዓት፣ የጨረሱበትን ሰዓት፣ ያስገቡትንና ያወጡትን ይመዝግቡ። ከገንዘብ ጋር የተያያዘውን ስሜት ይጻፉ፤ ለምሳሌ መዝናናት፣ መበሳጨት ወይም ኪሳራን መመለስ መፈለግ። መዝገቡ ክፍለ ጊዜዎች ሲደጋገሙ በጀት ወይም ጊዜ በተደጋጋሚ መሻገሩን ያሳያል። ውጤት ብቻ መመዝገብ የተሳሳተ ልማድን ሊደብቅ ይችላል፤ ስለዚህ ውሳኔውንና ስሜቱንም ያካትቱ። መቆም ካልቻሉ ወይም ቁማር ጭንቀት ካመጣ ከሚያምኑት ሰው ጋር ይነጋገሩ። በብዙ ቋንቋዎች የሚገኝ የውጭ ድጋፍ ሲፈልጉ የካሲኖ ደንበኛ ድጋፍን የሚመለከት መመሪያ ይመልከቱ። Gambling Therapy ነፃ እና ሚስጥራዊ የመስመር ላይ ድጋፍም ያቀርባል።